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Como perder de calorias Em 2018?


Mulheres adoram jogar pela cara dos homens: “Nós temos celulite, contudo vocês têm barriga”. Listamos vinte atitudes que devia tomar para detonar a pochete que se instalou na sua cintura. Consultamos o professor de Educação Física Roberto França, as nutricionistas Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Nuticional, e Sônia Almeida, dos Vigilantes do Peso, que separaram dicas valiosas para que pessoas quer diminuir a gordura do abdômen e mantê-lo a toda a hora retinho.



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Musculação não serve só para deixar o organismo sarado, não. Ela ajuda, e muito, a emagrecer. Essa atividade acelera o metabolismo, e isso faz com que o corpo queime calorias com mais facilidade. E, por conseqüência, corta a barriga”, explica Roberto França. O exagero de fibras aumenta o bolo alimentar, e isso dá a sensação de estufamento, conhecida como ‘barriga momentânea’. Desse jeito, aumente o consumo de fibras, sim, contudo, gradualmente.


Não necessite compensar tudo aquilo que você não comeu de fibras a vida toda em um dia só”, avisa Cynthia. E nunca se esqueça de consumir mais água, paralelamente”. As série de menores repetições e com maiores cargas, para a região do abdômen, são ótimos pra hipertrofia, ou melhor: desenvolvem a musculatura e o abdômen fica trincado mais rápido.


  • Adicione as bananas na batedeira, juntamente com os ovos, e misture bem
  • vinte e três- Peixes são as melhores opções de carne
  • Pratique aulas de Jiu-jitsu diariamente por cerca de cinquenta minutos ao longo de 15 dias
  • Faça exercícios cardiovasculares por no mínimo 30 minutos

Um agradável truque é fazer uma série de dez repetições, com uma carga bem pesada e, em seguida, fazer outra série de 10, só que com pesos mais leves. Isto acelera a hipertrofia”, garante Roberto. Sônia Almeida lembra que tecnologia, que fascina os homens, é uma perigosa inimiga. Videogame, micro computador e televisão exercem com que eles fiquem longo tempo parados. Troque estes costumes por atividades ao ar livre, como jogar bola com os amigos ou pedalar no parque”. Faça exercícios aeróbios no mínimo durante 20 minutos, todos os dias, todavia, o segredo, é fazer a atividade intervalada. Se for esteira, tais como, não permaneça numa velocidade constante.


É agradável variar o ritmo e a inclinação do equipamento, desta forma, você acelera a queima calórica e perde barriga mais rápido”, diz Roberto. Seguindo a mesma linha da dica anterior, o professor lembra que fazer esportes é muito bom, pois que não tem ritmo frequente. Jogos como vôlei e futebol ajudam muito, uma vez que a pessoa mexe o corpo e varia a intensidade e a velocidade o tempo todo.


No final das contas, ninguém fica correndo atrás da bola no mesmo ritmo a partida inteira, direito? Apresentação é um dos grandes causadores de barriga, diz Cynthia. Essa localidade do corpo humano não tem muita musculatura, desse jeito, é necessário investir nela”, sinaliza a nutricionista. Com essa região fortalecida, você sustenta melhor o respectivo peso e mantém a coluna ereta, o que neste momento faz a barriga parecer menor”. Diversos homens capricham nos exercícios pra peito, braços, barriga e esquecem de treinar os músculos da localidade lombar.


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Trabalhar essa fração do corpo humano impede lesões no futuro e evolução a postura”, diz Roberto. Cynthia Antonaccio alerta: “Parece óbvio, porém não é. Os homens devem assimilar a consumir menos e melhor”. E Sônia adiciona: “Esqueça aquela frase da tua mãe de que tem que consumir tudo para permanecer forte”, diz.


Essa cultura fez com que o homem coma em excesso”. Refrigerantes e bebidas gasosas também causam o sentimento de barriga estufada. Mesmo aquelas que não têm calorias (como os light e zero) causam esse defeito, por causa de os gases permanecem acumulados no intestino”. A cerveja não apresenta barriga. O que dá barriga é o exagero de cerveja! As bebidas alcoólicas são muito calóricas, e homem costuma não tomar só um copinho, não é mesmo?



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